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2:: Dorso de gato :: En cuadrupedia y mientras inspiras, deja caer el abdomen lentamente hacia el suelo, sintiendo cómo se curvan las lumbares, pero no fuerces mucho esta postura. Cuando espires, arquea la columna acercando el bebé a tu pecho y recogiendo la pelvis hacia el ombligo.
3:: Invertida :: La idea es que la gravedad empuje tu abdomen hacia el pecho:7
a# Trendelemburg Boca arriba, apoya la pelvis en el balón gigante para que esté bastante más alta que tus hombros, y aprovecha para balancearte un poco hacia los lados.
b# Vertical Igual que en la anterior, pero apoyada en una pared.
c# Prono De rodillas en el sofá, apoya los antebrazos en el suelo sobre una manta o algo blandito.
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Si haces ejercicio durante el embarazo, por ejemplo caminar, nadar o bailar, puedes ayudar a tu bebé a colocarse en la pelvis y evitar que venga de nalgas. Pero si estos ejercicios no fueran suficientes, no desesperes, aún hay más cosas que puedes hacer para evitar una cesárea.